Liikumine
SIIA LEHELE LISAME JÕUDU MÖÖDA HÄID NÕUANDEID LIIKUMISEKS JA OMA LIHASKONNAGA TEGELEMISEKS
Õige toitumine ja tasakaalukad eluviisid on olulised, kuid sellest ainult ei piisa. Oluliseks vundamendiks tervisele on lihaskonna füüsiline seisund.
Kindlasti ei piisa vaid jalgsi tööle käimisest või füüsilisest tööst tööl, kodus või oma põllulapil. Sellised liikumised on keha jaoks tavaliselt väga ühekülgsed ning koormavad vaid väikest osa lihaseid. Erinevalt koormatud ja treenitud lihased tekitavad meie skeletis ja liigestes pingeid ja jäikusi. Sellele tähelepanu mitte pöörates kipuvad liigesed liigse surve ja vale asendi tõttu valu tekitama ja kuluma.
Seega on oluline tunda oma keha ja lihaseid, kasutada regulaarselt harjutusi, mis aitavad järgi nõrgemad lihased ning venitusi, mis vabastavad pingeid jäikadest ülekoormatud lihastest.
Ettevaatlik tuleks olla jõusaalides käimisega. Teadmatult suhtudes on seal kergesti võimalik tasakaalutust keha lihaskonnas veelgi suurendada, ehk jõusaalis kiputakse treenima lihaseid, mis juba on tugevad.
Lihaseid tugevdavad harjutused
Abaluu taguste lihaste tugevdamine
...